السلام عليكم ..

بصراحة اليوم و امس خببببببصت
ماقدر اتحكم بنفسي اذا ابو الشباب هنا

فوفو.. مافي عندي جم نساءي ..هذه هي المشكلة
بس دامك مدربة ماشاء االله نستفيد منك
ياستي انا حابة انحف من تحت بس ..
حابة اشد منطقة اسفل البطن (تعرفي ترهلات الحمل)
وحابة انحف المناطق السفلى من الجسم ...
هل البيلاتس وحدها تكفي ؟؟ وكم محتاج لي عشان اشوي نتيجة ؟
وهل الجلد بينشد مع الرياضة كمان

عادة بمشي مع الاولاد اكثر من ساعة .. و بنروح عالحديقة نلعب و ننط
كمان بيتي بالدور الثالث و باليوم اقل شي مرتين طالعة نازلة
غير شغل البيت .. و الرضاعة (بنتي على صدري مابتشرب صناعي ) بحس
كلها بتساعد عشان التنحيف
بس انا كمان حابة اركز على شد الجسم مش بس تنحيف و المشي لحاله مابيشد .
بس ايش اقول و الكسسسسسسسسسسسل ... يوم بسوي رياضة بالبيت و عشرة لا
خلاص خلاص من بعد كلامكم قررت التزم باذن الله

بكرة الوزن و الرياضة ان شاء الله



افهمني تملكني .. رياضة ال pilates احلى شي فيها
انها ماتخليك تنهفي و تتعرقي زي الايوربكس
لكن بعد ماتسويها تحسي كل عضلات جسمك اشتغلت و تحسي حالك مهدووودة فعلا هذا الي عاجبني
فيها خاصة المخصصة للجزء السفلي من البطن و الارداف
اكتبي في جوجل Pilates Full Body Workout - MeFeedia
بيطلع لك فيديو كامل من 63 دقيقة ...

المحبة .. اهلا فيك حبيبتي بس وينك مختفية من المنتدى لك مدة ..
ربي يسعدك حبيبتي

سارحل يوما .. لاوين ترحلي ماشا ءالله عليك و النشاط . استمرررررررري و نحن معاك ندعمك

سمو انساااانة ... حاسة البنت هذه بتوحم قريب و تسيب الرجيم والرياااضة

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله