سارحل يوما ..
اكيد لابد من الحمية .. انتي بالرياضة تحرقي الي تاكليه
لو حابة تنحفي معناه خففي اكل و كملي رياضة فابيظضر الجسم ياخذ من الدهون المخزونة

بنات اليوم .. شفت الميزان قلت خليني اشوف التزام ال 3 ايام من حمية و رياضة فيه نفع ولا لا
واتفاجات ماشاء الله ب3 ايام ناقصة 600 جرام
كنت 61.1 يوم الاثنين ..و اليوم اربعاء وزني 60.5... صراحة جتني عزييييمة اكمل
خلاص ماعاد بوزن الى يوم الاثنين و اشوف الفرق ..

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله