ههههههه ما أدري من وين كتبت البيض، اسفه خطأ كتابي، قصدي 7 حبات تمر
الايفون يغير الكلمات على هواه

أنا إلي كنت آكله تمر العجوه (عجوة المدينه) شوفي صورته في قوقل
خلصته و اليوم نزلت اشتريت تمر نوع ثاني، مش مكتوب إسمه ولكن مكتوب إنه كل 100 غرام يحتوي على 248 سعره حراريه
و الحليب اشرب خالي الدسم 200 غرام الكاسه يعني 70 سعره حرارية

بعاقب نفسي 40 دقيقه على الجهاز + 100 ست أب + تمارين شد الذراعين مع الأثقال (2 كيلو على كل يد)