رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوفو
المفروض عضلات البطن الي تألأمك مو الصدر شكلك تعملينه غلط اذا رقبتك الامتك عادي بس عضلات الصدر
صدرك مترهل ؟؟؟ انتي كيف تعملين التمرين بالزبط ممكن تشرحيلي اياه
|
مااحس بألم في البطن أبدا فقط ألم بسيط في الرقبه
بالنسبه للتمرين مااعرف أشرح زين عساك تفهمين علي
مثلا النوم على الظهر وارفع رأسي وإخلي يدي توصل لرجولي وبعدين أرجع للنوم على الظهروهلم جرا
__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》