رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة افهمني تملكني
مااحس بألم في البطن أبدا فقط ألم بسيط في الرقبه
بالنسبه للتمرين مااعرف أشرح زين عساك تفهمين علي
مثلا النوم على الظهر وارفع رأسي وإخلي يدي توصل لرجولي وبعدين أرجع للنوم على الظهروهلم جرا
|
حبيبتي افهمني المشكله بالحركه انتي ما تعملي حركه البطن صح حركه البطن لازم يدينك يكونو مفتوحات وبعاد عن بعض ولازم تجلسين وانتي بتعمليها ممكن تمسكي برجولك طرف شي تخت او كنباي علشان تثبتي نفسك فيه واهم شي انك تجلسي فيه وبعدين ترجعي تستلقي على ظهرك عملك لتمرين خاطأ الا اذا انا فهمت غلط عليكي
هو الي عمل لك هذا كله علشان كذا اذا ما فهمتي شي من الي كتبته ممكن تشوفي على اليوتيوب اعملي بحث على
How to Do a Sit Up
ممكن تفهمي على الفديو اكتر مني
__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين
التعديل الأخير تم بواسطة فوفو ; 20-07-2012 الساعة 08:21 AM