رد : الرضاعه الطبيعيه ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noora
بس قولي لي هل مع الرياضة شفتي فرق ؟؟؟
نووورتي يا ام احن و اطيب قلب ..
|
الله يسعدك يا نورة على كلامك الحلووو .. والله انتِ العسل وام قلب ابيض..
سامحيني يا قلبي على التأخير
الرياضة اكيد تجيب نتيجة .. لو بدأناها من بدري مو بعد ترك الرضاعة
والاستمرارية عليها شي مهم
انا الحمدلله حسيت انه افضل من المرة الأولى .. بس ماأخدت الموضوع بجدية
وندمت اني ماشديت حيلي ..
الرياضة الي طبقتها هي المفروض تشد وتبرز العضلة الموجودة خلف الثدي
الطريقة :20::
نحط الكفين على بعض ونكون فاردين الذراعين بالعرض على مستوى الصدر
( بطن الكف على بطن الكف)
ونضغط 6ثواني مثلاً .. ونسيب
50ضغطة في التمرين الواحد
آخر ضغطة نطول المدة ..
ممكن نستخدم كورة مطاطية صغيرة بنفس الطريقة تكون في النص ونضغطها
لو نعملها أكثر من مرة في اليوم .. يا سلاااااام
إن شاء الله تكون واضحة
الطريقة الثانية :
بعد الاستحمام او اي وقت انتِ فاضية
تستخدمي كريم أو زيت وتعملي تدليك من اسفل لأعلى بسرعة
بعدين من الجنب اليمين للسيار والعكس
وفي طرق تانية ماجربتها موجودة في النت بس هادي ابرزها..
واكيد عشان نبني كتلة عضلية لازم نركز على اللحوم والبروتينات
يلا نبدأ .. والله المفروض كلنا نسويها سواء برضاعة ولا من غير
__________________
>> لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين <<
التعديل الأخير تم بواسطة % قلبي حنون % ; 13-08-2012 الساعة 06:48 AM