مرحبا اختي

افضل طريقه لتنزيل الزون هي الايروبكس مع حميه او برنامج غذائي صحي

وافضل رياضه مع الايوربكس هي رياضة المشي السريع


واذا اردتي ان تستعملي الحمية اللتي استخدمتها من قبل ونزل من وزني خلال سنه تقريبا 30 كيلو فهي سهله جدا


ابتعدي عن النشويات والسكريات تماما وحاولي انك تعوضين عن الصنفين هذول بوجبات اخرى


اتمنى لك التوفيق