رد : كيف ازيد ثقتي بنفسي؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسمينه123
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا بنت في العشرينات اعاني من قلة الثقه بالنفس وهالشي من زمان بس بدرجات متفاوته تزيد وتنقص لكن بالفتره الاخيره زادت المشكله بشكل ملحوظ لدرجه اوقات ماعرف اقول كلمتين على بعضها( نادر يحصل هالشي بس مخوفني)
يمكن اللي قدامي بعضهم مايلاحظ لخبطتي في الكلام اذا تكلمت لكن انا الاحظ تغيري في نفس اللحظه واتوتر
تعبت من هذا الحال اتمنى ان اكون واثقه من نفسي اتكلم بطلاقه اتواصل بصريا طول ماانا اتكلم
هل هالشي سهل تحقيقه او صعب , هل احتاج الى علاج نفسي او المسأله سهله اتمنى تساعدوني وجزاكم الله خير
|
من الجيد انك متفهمه درجة مشكلتك ونوعها فقولك بان الثقه بالنفس تزيد وتنقص هو عين الصواب لان الثقه بالنفس مفهوم واسع وفضفاض ومن الظلم ان يقتلع اي انسان هذا المسمى عن نفسه...
وانت حددت مشكلتك التي تراقيبيها بتوتر وقلق والموضوع ان شالله بسيط
تحتاجي الى نقل لهذا التركيز وتوجيهه الى افكارك وترتيبها في ذهنك ولن تستطيعي ذلك
1/ اذا لم تحسني الظن في نفسك وتقدريها اولا ثم بهدوءك ويكون ذلك بتقبل الاخطاء مهما كانت فكل الناس تخطيء ولن توزع علينا في نهاية المناسبة مثلا شهادات تثبت او تنفي قدراتنا الكلامية...
2/تحتاجين كذلك الى الممارسه واعطيك تمرين جدا مفيد
في كل يوم ادخلي غرفه فيها اثاث وساعه قريبه منك بحيث انك في خلال نص دقيقه تتكلمي بصوت عال وتذكري كل ما تشاهدية في الغرفه باي شكل وليس مهم الترتيب ....فقط تكلمي وتكلمي وتكلمي... حائط ..كنبه..مخده بيضا...وصدقيني وعن تجربة غيرك ستتحسني مع الوقت وسينتقل التركيز الى الاشياء من حولك وسوف تذكريها بالطريقه التي تعجبك بعد ان كنت تتحدثي بشكل عشوائي فقط تكلمي واطلقي لسانك...
اتمنى ان تجربيها..
التعديل الأخير تم بواسطة صفاء ; 21-10-2012 الساعة 07:17 PM