وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخي الكريم ادراكك لوجود مشكلة هو اول خطوة لحلها
لديك مشكلة الانفعال وعدم القدرة على السيطرة على مشاعرك
عليك اولا ان تتقبل ذاتك بمحاسنها وعيوبها وتحبها
فلا ترى ان الدموع ضعف ! فهذه مشكلة اعراف مجتمع يرى ان دموع الرجال ضعف ومنذ الطفولة يربى الولد على انه رجل والرجل لايبكي وهذا كبت للمشاعر
كما ان الرسول صلى الله عليه وسلم والصحابة رضوان الله عليهم لم ينظرو للدموع هكذا نظرة بل كانو رقيقي القلب

بعد ان تتقبل ذاتك ينبغي لك ان تطور مهاراتك الانفعالية وتتثقف اكثر في الذكاء العاطفي وهناك دورات في هذا المجال وكتب كثيرة في جرير وغيرها

كما ينبغي ان تزيد ثقتك بذاتك وبقدراتك فأنت لست مريضا نفسيا او مصاب بانفصام كما قلت عن نفسك بل انت لديك مواطن قوة تحتاج لتعزيزها وتقويتها ومواطن ضعف تحتاج للتعامل معها وتخطيها مثلك مثل اي انسان طبيعي

مؤكد ان للتنشئة الاجتماعية دور في صقل شخصيتك لكن جزء كبير من الشخصية بامكاننا تطويره واكتسابه مع الخبرة الحياتية والتعامل مع المواقف وتعديل الاتجاهات تجاه الحياة وتجاه الاشخاص

فاتجاهك ونظرتك للامور وافكارك المسبقة ينبغي ان يتم تعديلها فالشجاعة والقوة هي ليست بالغضب والانفعال
فكل سلوك منشأه فكرة واعتقاد ولكسر حدة السلوك ينبغي تعديل الافكار والمعتقدات التي ادت لنشوء السلوك
كما ان عليك ان تتبع وسائل للتفريغ الانفعالي كلما شعرت او مريت بموقف سلبي فلا تكبت دمعتك ولا تحبس مشاعرك حتى لاتتراكم وتنفجر في مواقف اخرى

ابحث لك عن شخص ترتاح اليه وتثق به لتفضفض له او مارس اليوغا لتتخلص من التراكمات والمشاعر السلبية
او مارس رياضة تحبها وكون لك علاقات مع اشخاص ايجابيين يشاركونك اهتماماتك وهواياتك
واكثر من السجود والاستغفار والزم الدعاء

وبما انك مقبل على الزواج فقد ذكر الدكتور ميسرة طاهر في محاضرة له للمقبلين على الزواج في العرس الجماعي بجدة موجودة في اليوتيوب وانصحك بالاستماع لها كاملة
ذكر ان من علاجات الغضب السلوكية ان تضع (( لاستيك الفلوس )) في يدك وتطلب من الاشخاص المقربين لك في حال بدأ ارتفاع نبرة الصوت لديك او ظهور مشاعر الغضب ان يسحبو اللاستيك من معصمك ليؤلمك ويرتبط هذا الالم بمشاعر الغضب فتدركها في بدايتها وتسيطر على مشاعرك

كما ان للتنفس العميققققق وهو التنفس البطني اثر كبير في التخلص من مشاعر الغضب وتهدئة النفس

والاكيد قبل هذا وذاك وصية رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم بالوضوء وتغيير الحال فان كنت جالسا وانت غاضب فغير من هيئتك وحالك وامشي او ان كنت واقفا فاجلس واخرج من المكان الذي يوجد به مايغضبك حتى تهدأ نفسك وتستطيع التعامل مع الموقف بحكمة

اخيرا يوجد اشرطة للدكتور نجيب الرفاعي في الاسترخاء والتنويم الايحائي جيدة جدا وافادتني كثيرا انصحك بالاستماع لها وتطبيق الاستراتيجيات الموجودة بها

والله اسال ان يوفقك في حياتك الزوجية القادمة ويسخر لك زوجتك ويقدرك على بناء اسرة مسلمة