رد : تجمع و يوميات النحيفات
مرحبااااااا ... رجعت لكم واعذريني على التأخير ..
طبعا ردي كتبته بالورد وبنسخه لك لانه طويل خفت ولدي يطير لي اياه .. يلا بسم الله نبدأ .. وان شاءالله يفيدك ..
اول شيء لازم تعرفي انه اللي يبي يغير من وزنه سواء محتاج يزود او ينقص يبغا له تغيير في نمط حياته .. يعني يعود نفسه على بعض العادات ويستمر عليه ... ما في شيء اسمه رجيم شهر شهرين واوقف .. ما في شيء اسمه ازود او انقص 5 كيلو وبعدين اوقف ..
واصلا اذا اتبعتِ نظام معين انتي لحالك بتتعودي عليه وتستمري .. لكن يبالك تشدي على نفسك شوي في البدايه ..
السر في اي نظام .. هو نوع الاكل + الكميه ..
اهم شيء تختاري اكل صحي .. الاكل الصحي حطي تحته مية خط ..
مو تروحين تاكلين تشيبس وتشوكليت وفاست فود ومقليات وتقولين بمتن كذا .. لا ..
ما راح تمتنك .. بس بتسوي لك كرش وترفع لك الكوليسترول والسكر ومن ثم الضغط ..
انتبهوا من هالنقطه بلييييز .. لانه كثير ينصحون النحيفات بهالاكلات ..
لكنها ترفع نسبة الدهون الضارة في الجسم ... بدل ما تبني لك عضلات ..
لزيادة الوزن او حتى للنقصان .. محتاجه تزودي كتلة العضلات .. مو نسبه الدهون ..
والاكل لازم يكون متوازن .. يعني يحتوي على كربوهيدرات و بروتين ودهون وفيتامينات ومعادن والياف وماء ..
يعني كلي كل شيء بس باعتدال .. مو كل يوم تشيبس و تشوكليت ومقليات ..
في ناس متينه مثلا تتبع رجيم غذائي خاطئ .. وتخسر من وزنها الكثير ..
ومجرد ما توقف رجيم .. يرجع الوزن يزيد .. واكثر من قبل حتى .. ليش؟
لانه الرجيم الخاطئ والرياضة الخطأ او الزائده عن الحد تخليكي تخسري عضلاتك بدل الدهون ..
لازم تبني وتحافظي على عضلاتك ..