رد : تجمع و يوميات النحيفات
الحين بعطيكِ امثله على الاكلات ..
دايما اختاري الاكلات اللي فيها سعرات اكثر ... مثلا
السلطه اعمليها بالمايونيز بدل زيت الزيتون.. جربي اخلطي مايونيز +روب +شويه كتشب + شويه دقوس + ملح وفلفل وشوي خل او ليمون اذا حبيتي .. ممكن تجربيه مع اعشاب جافه مثلا نعناع مجفف او ريحان مجفف ..
ممكن مايونيز وروب وملح وفلفل وليمون بس ..
قلت لك حاولي تجهزي اكلات من قبل .. حتى الصوص ممكن تجهزيه قبل ..
اعملي منه كميه تكفي يومين ثلاث وتغطينها وتحطينها في الثلاجه .. عشان ما تتكاسلي اول ما ترجعي من الدوام قصي خضار وحطي الصوص وكلي ..
اعملي سلطه الروب بالخيار وخليها جاهزة في الثلاجه اذا رجعتي من الدوام كلي منها .. يمممم ..لذيذه وخاصه اذا كانت بارده .. ينفع تضيفي عليها جوز بعد ..
نوعي في السلطات وحاولي تزودين السعرات مثل ما قلت لك .. اضيفي جبن الفيتا .. زيتون .. جوز .. ذرة حلوه .. عيدان الشيبس او دوريتوس ... او خبز الكروتون ... اعملي كولسلو .. فيها مايونيز .. سلطه الافوكادو سهله وحلوه ومفيده ..
طبعا انا ما اعرف شو تحبين وشو انواع السلطات اللي تعمليه .. واذا تعرفي الطرق او لا .. انتي قولي لي وانا بكتب لك اللي اعرفه ان شاءالله ..
في اكلات سهله و مفيده مثلا الستيك ما ياخذ وقت .. صدور الدجاج او ستيك اللحم او الريش ممكن تتبليهم من بالليل ولما ترجعي البيت من الدوام تسوينهم ..
صينيه الدجاج بالفرن نفس الشي ..
طيب اسهل شيء عندك السندويتشات .. اعمليهم وخليهم لثاني يوم صدقيني اذا رجعتي البيت وشفتيهم جاهزة بتاكلينها ..
التعديل الأخير تم بواسطة داماس ; 03-11-2012 الساعة 06:09 PM