رد : تجمع و يوميات النحيفات
اذا جينا للعصائر .. اعملي ميلك شيك او سموذي .. بدل العصير العادي ..
عصير الجزر اذا تحبيه .. حلو مع ايس كريم الفانيليا .. تعصرين الجزر في المكينه الخاصه فيها وتصبينها في كؤوس .. وتحطين في كل كاس كميه من ايس كريم الفانيليا ..
عصير الموز .. موز مع حليب يفضل طازج .. + شوي سكر .. طبعا هذا العصير العادي لكن انتي حطي معاهم تمر + جوووز .. ولما تجي تصبيه في كاس اول شيء حطي شوي فيمتو وبعدين صبي العصير .. منه طعم حلو اذا تحبين الفيمتو ومنه ديزاين حلو خخخ ..
ممكن تعملي عصير موز مع الفراوله والايس كريم ..
عصير الافوكادووو ... حطي افوكادو + حليب فرش + شوي سكر ..انا مرات احط عسل بداله طبعا كميه قليله لانك بعد ما تصبيه في الكاس بعد بتحطين عسل .. + مكسرات .. يمي ..
المكسرات طبعا مفيده جدا جدا وخاصه اللوز والجوز والكاجو ..فيها زيوت مفيده وسعراتها عاليه .. خليهم عندك في البيت وفي الدوام وكلي منها .. اذا جيتي تسوين عصير حاولي تضيفين له مكسرات ..
اعملي سلطه فواكه .. قصيها وخليها جاهزه في الثلاجه ( لا تضيفين الموز الا وقت بتاكلينه لانه يسود ) لما تجي تاكلي منه خذي لك كميه وصبي عليها عصير مانجو واذا مو متوفر عصير برتقال او حطي عليه ايس كريم ...
تعرفي تعملي معجنات ؟ اذا عملتي فطائر او بيتزا او خلية النحل مثلا يقعدون معاكِ لأيام وتاكلين منها لانها اولريدي جاهزه .. وحتى تفيدك للفطور..
اذا لا ..في عجينه جاهزة للبيتزا .. جيبي منها وحطي صوص ( صلصه طماطم مخلوطه بالمايونيز ) ولحمه مفرومه محمرة في زيت وبصل + فلفل اخضر + زيتون اسود + جبنه ودخليها الفرن وعليكِ بالعافيه ..
وممكن تحطين عليه جبنه كاسات كرافت وتاكلينه مع العسل ... مممم طبعا اذا بتسوين هذه تخبزين العجينه بروحها في الفرن وبعد ما تطلعينها تحطين عليها الجبنه والعسل ..
هذيلا ينفعون للفطور وللسناك.....
اذا عندك شواية ... اعملي ساندويتش جبنه كرافت في الصمون وحطيه في الشوايه لين تنشف شوي او تتسخن حسب انتي شو تحبي وكليه مع العسل ... لذيذ..
اعملي سندويتش صمون بالزعتر وزيت الزيتون .. وحطيه في الشوايه .. بعد لذيذ..
اعملي التوست الفرنسي .. ممكن في الويك اند مثلا .. تغمسين التوست في خلطة البيض والحليب وبعدين تقلينه في الزبده .. وتاكلينه بروحه او مع العسل او الشوكليت ..
ممكن تعملي سندويتش نيوتيلا بين فترة و فتره ..
ممكن بيتزا سريعه .. بيتزا بالخبز الفرنسي ..
ممكن بانكيك
طبعا البيض عندج انواااع الوصفات .. ممكن للفطور او العشاء ..
اذا مستعجله ممكن تاكلي روب.. ضيفي لها تفاحه مقطعه مكعبات .. وكمان مكسرات ..
اذا بتشربين شاي ضيفي له حليب ابو قوس .. هذا اذا شربتيه باستمرار بتسمني .. طيب عندي فكره اعملي ترمس شاي بالحليب واضيفي له سكر وخليه في الصاله وبتتشجعي تشربيه ... واذا حبيتي تشربي شاي بدون حليب اعملي ترمس وحطي جنبه بسكويت او تمر ..
الفواكه المجففه كمان فيها سعرات عاليه ..
يختي كلي وشجعي عيالك على الاكل حرام والله بعدهم صغار والتغذيه مهمه في اعمارهم .. حتى لو ما لك نفس خذي لك حبه جزر .. خيارة .. فاكهه .. اي شيء المهم تاكلي وخلي عيالك يشوفوكِ ويقلدوكِ ..
طبعا انا اعطيتك امثله ومو نظام غذائي.. هذه افكار عن شو ممكن تاكلي .. حطي في بالك اهم شيء تنوعي في الاكل كل يوم .. الفواكه والخضروات حاولي تكثرين منها وتاكلينها كل يوم .. الغذاء نوعي ما بين الدجاج واللحم والسمك والربيان الخ .. .. صح نسيت اسأل .. ليش ما تسوين رز كل يوم على الغذاء؟؟
وبس
اذا تذكرت شيء برجع لك ..
اوووه في شيء بعد جربي تسوينه اذا قدرتي .. حاولي تشربي كوب من حليب دبل كريم كل ليله قبل النوم ..