العمريه
معافايه حبيبتي اهتمي بصحتك هالايام ودفي حالك تمام
انا فجعنتي تكون ع الشوكولاته مو بيدي لازم اكلها حتى ارتاح نفسيا ههههه
لكم الحمدلله هالمرة مسكت حالي وما اكلت شي خارج الخطه اقصد الرجيم
يعني ما في تخبيص

فوفو
مع اني مو موافقه على فكرة اسبوعين
لكن ان كان هذا رايكم بكون معاكم:14:

لان احس انو حيكون في نشاط اكثر
لما كل وحدة تعرف انو وراها ميزان كل اسبوع وما في وقت للتخبيص
فتشد الهمه اكثر وتبطل تخبيص
هههههه


ام يوسف يعطيكي العافيه
حلوة فكرتك انك تتدربي مع صديقتك
جيم منزلي
هههههه
لكن شون المجنون عاد
هذا حدة تعب
تعرفي انا من فترة مشيت معاه يومين
وما استحملت لانو تعب كثير
لكن اجلته لاخر خمس كيلوات
ههههههه
لما الوزن يثبت ويصير ما ينزل بسهوله
فيصير بده تغير جذري لنوع التماين

انصحك تبدي شوي شوي
لان اول كم كيلو ان شاء الله ينزلو بشويه مجهود
وبعدها لما يثبت الوزن شدي اكثر
واتبعي تمارين جديده
انا هذا راي وهذا الي ناويه امشي عليه ان شاء الله


هدفي اني انزل 6 كيلو قبل بدايه شهر نيسان ان شاء الله
والي بيقى بنزله ان شاء الله على خمس شهور
يعني قبل بدايه الشتويه ان شاء الله

اريد ان اخفف عن نفسي الضغط النفسي الناتج عن التفكير بالوزن والشكل
فخططت هذي الخطه
وان شاء الله تمشي مظبوط
قولو ان شاء الله