رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
انا هنا يا حلوين
اشيك كل شويه
اليوم وزنت و وزني مثل ما هو قبل يومين
لما كنت عند الاخصائية يوم الاحد قالت لي اقلل الكاربوهيدرات
في نظامي 3 وجبات الاولى كلها فيها كاربوهيدرات
الفطور حبتين شابوره و حاكتفي بحبة
الغدا اي بروتين 90 غرام و 5 ملاعق رز او ربع عيش مع خضار مفتوحه الكمية طوال اليوم
شكلي حالغي الرز او العيش
و السناك حبة فاكهه حخليها بدري عشان تنحرق طوال اليوم
الله يعين نفسي ارجع اشوف ال 86 تاني و انزل عنها
و سلامتكم
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين