رد : وزني يؤرقني
نقلتلك ردي الموجود في موضوع العزيزة دوندرمة
معلومة ان ممارسة الرياضة والتوقف عنها يزيد الوزن ثبت انها خاطئة تماماً ، وهي من المفاهيم المغلوطة اللي يُعتقد بها عن الرياضة
اللي يمارس الرايضة سواء ذكر او انثى ويوقف ما راح يرجع وزنه مرة ثانية او يرجع اكثر من قبل ، هذه معلومة خاطئة تماماً وما في داعي تندمي انك مارستي الرياضة وانشد جسمك وتحصلتي على الشكل المطلوب حتى لوكانت النتيجة لفترة بسيطة بالعكس هذا دليل ان الجسم يستجيب للرياضة المنتظمة ويثبت لنا ان الانسان قادر يتحصل على الوزن والشكل المطلوب لو واظب على التمارين
كل ما الانسان مارس الرياضة كل ما انشدت عضلاته وزادت قوة وزاد معدل الحرق في الجسم ، وكل ما زادت العضلات قوة كل ما نقصت كمية الدهن الزائد والضار وزاد معدل حرقها والتخلص منها ، غير ان التمارين تخلص الجسم من الماء الزائد المحتبس في الجسم واللي يكون مسؤول عن نسبة لا بأس بيها من وزن بعض الاشخاص
والحلو ان مفعول الرياضة بيستمر حتى بعد الانتهاء منها ، يستمر الجسم يحرق ويستمر مفعولها حتى موعد التمارين تاني يوم ، والنتيجة بعد مدة حسب الوزن وكمية الدهن هي شد الجسم مثل ما ذكرتي بنفسك
شي تاني ان السرعة وممارسة التمرين بقوة وجهد كبير يعمل نتيجة عكسية على العضلات ، لابد من عملها بحركات معقولة ومنتظمة حتى تعطي النتيجة المطلوبة ، حتى المشي في الهواء الطلق او على السير الرياضي في البيت يكون مطلوب المشي بطريقة عسكرية منتظمة سريعة نوعا ما ولكن ليست مجهدة للجسم حتى ما يتعب الانسان ويجهد عضلاته ويتعب ويوقف في وقت قصير
لذلك اختى الغالية الرياضة هتفيدك جدا وتساعدك على ازالة الترهلات وشد الجسم بطريقة ممتازة .. وبالتالى لا تعود الترهلات ابدا و اكيد لن تتحول العضلات الى دهون لان كل واحدة نسيج مختلف تماما عن الثاني
لكن اللي يحصل ان الانسان لما كان يمارس الرياضة كان يحرق بنسبة اكبر وربما كان يحافظ على نظامه الغذائي ، ولما توقف طبيعي ان الحرق بعد فترة راح يقل ويرجع كالسابق وربما توقف عن النظام الغذائي المنتظم ، فطبيعي جدا يتراكم الدهن حول العضلات ويزيد وزنه او يرجع كالسابق كنتيجة طبيعية للي فعله في نفسه
ولاحظت ان كثير من الناس ينسى شكله كيف كان بعد ما يمارس الرياضة ويتحصل على الشكل المطلوب فينسى كيف كان ، وبس يوقف يرجع مثل قبل او حتى اقل من قبل فيظن ان الرياضة السبب وانه ماكان بهالشكل
ولكن الرياضة بريئة تماما من زيادة الوزن بعد التوقف عنها بالعكس الخبراء اثبتوا ان الانسان مر بفترة صحية جدا في حياته ولو لفترة قصيرة وهذا شي جيد لاعضائه وجسمه بعكس اللي يعيش كل حياته بدون ان يمر بفترة صحية ولو قصيرة
يعني العبي رياضة واجعليها نظام حياة يومي او على الاقل ثلاث مرات بالاسبوع ، ومو لازم انك تعيشي حياتك في رجيم بالعكس تناولي كل شي بس باعتدال وما تاكلي وجبات دسمة قبل النوم بثلاث ساعات او في الليل واهم شي يكون في حرق مستمر يعني رياضة ومو ضروري تحسي انك حارمة نفسك وعايشة في رجيم وحرمان
بالنسبة لنظام التجويع والحرمان في الرجيم له اثار عكسية خطيرة على الوزن ، يعني لما الانسان يكون متعود ياكل كمية معينة كل يوم وتكون كبيرة وفيها دسم وسكريات ونشويات ، يتأقلم ويتبرمج الجسم عليها ، وفجأة يدخل في رجيم ويدخل على الجسم وجبة واحدة صغيرة فقط او وجبتين صغار جدا ويبقى اغلب الوقت جائع
هنا يحس الجسم انه داخل على مجاعة فيبدأ بتخزين الدهون وهنا يشعر الانسان انه لا ينقص رغم انه يمر بحمية قاسية
والسبب ان الجسم توقف عن الحرق وبدأ بالتخزين ، وهنا لازم ياكل الانسان ست او سبع او ثماني وجبات كل يوم بشرط
انها تكون وجبات صغيرة يعني افطار كامل يكون مشبع والافضل يكون قبل الساعة 10 لان بعد العشرة ما عاد يسمى افطار ومن يفطر بعد ال10 يكون فوت وجبة الفطور المهة جدا ولذلك لا ينقص وزنه بسرعة
وجبة الافطار مشبعة لا يعني ان فيها حلى او كيكات او فطاير او سندويشات فيها دهون ومقالي وغيره او انك تكتفي بنسكافيه اوقهوة او شاي وتوست ايضا خطأ لازم يكون فيها عناصر مغذية متكاملة
طبعا الثلاث وجبات تكون ثابتة افطار غدا عشا ويفضل يكون فقط زبادي او حسب الرجيم اللي عندكم
وباقي الوجبات يكونوا بيناتهم يعني لو عرفنا ان خيارة وجزرة تسمى وجبة
قطعة فاكهة من الموجودة في الموسم تسمى ايضا وجبة
طبق سلطة وجبة
وهكذا المهم يستمر الجسم طول اليوم بالحرق حتى ينقص الوزن
والخطأ من يظل جائع وياكل فقط وجبة واحدة وتكون كبيرة هذه الوجبة تذهب للتخزين خاصة لو كانت في وقت متأخر ولا يحرقها الجسم
ايضا خطأ اكل الفواكه في الليل لان بها سكريات تتخمر في المعدة وتؤدي لانتفاخ وعسر هضم والخطأ تناولها بعد الاكل لانها تكون بمثابة السم على الجسم عافانا الله واياكم
وافضل وقت لها في الصباح والافضل على الريق كوجبة افطار لانها تنظف الجسم من السموم ، او قبل الاكل بساعتين تماماً