هلا والله بالغاليات
الاولى العمريه ونبارك لها نجاحها بالمرتبه الاولى (ملكه الرشاقه للاسبوع الي فات )ماشاء الله تبارك الرحمن منها للاعلي ييارب
المرتبه الثانيه دودو الي نازله تكتب عند الحلويات
المرتبه الثالثه انا لاني وزني زايد كيلو وكم غرام يعني تقريبا 2 كيلو
والاخيره نورا لانها زايده مشااء الله زايده 3 كيلو من كثره الغياب والغش على الويك اند تحطها بضهر الويك اند كالعاده
عجبتني فكرت العمريه وانا اول وحده بطبقها يالله كلنا نتبع نظام معين مع بعض
الفطور على كل يوم ويك اند رح يكون 2 بيضه مسلوقه مع 2 توست محمر
الغداء ما تيسر (حسب كل وحده وطبخها ) لا يزيد عن 4 ملاعق رز كبيره (لا اقصد مغرفت الاكل ) ) اقصد الي اكبر من معلقه الشاي بشوي مع سلطه او لبن حسب الرغبه مع قطعه دجاج مسلوق او محمر لكن القطعه تكون متوسطه لا كبيره ولا صغيره او اذا طبختي شي جمبيه كلي معاه ولااااااااااااااااااااااااااااا تزيدي عن 4 ملاعق رز و (ملعقتين من الي طبختيه اذا ما تبين سلطه او لبن )
رابعا شرب الماااااااااااااااااء بكميات كبيره جداااااااااااااااااااااااااااااا
العشاء علبه تونه مع وحده توست
السناك رح يكون بروتين بار الكل يعرفه وحده فقط يوميا اسمها special k او تفاحتين
الي تغش لازم تلعب رياضه لمده ساعه حتى لو انها مو فاضيه لااااااااازم تفضي نفسها لساعه اجباري علشان ما تعيدها وتغش تعالو نمشي عليه اسبوع

__________________
سبحانك اني كنت من الظالمين