حرام عليك يا فاكهه ترى إنتي اللي بتتعبين لأنه البيبي ما يقصر يأخذ كل اللي يحتاجه من جسمك وعظامك وانتي اللي بتتأثري من النقص .. كلي صحن سلطه وكلي فواكه وشوية بروتين وشوية كربوهيدرات وألالبان ضرورية .. أشربي لبن بدل العصير لأنه العصائر كلها سكر واحسن لك تاكلين حبة الفاكهه فائدتها أكبر من العصير بكثير ...

ابتعدي عن الحلويات والمقالي وحاولي تمارسين رياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل.. 20 دقيقة في كل مرة ..

__________________