رد : كيف أخفف من الكرش
في اي منطقة بالضبط حددي
الكرش حد عنده من فوق يعني يوم توقفين تحسين من فوق مباشرة تحت الصدر في انتفاخ
هذا له تمارين خاصه فيه
وفي حد. قريب من منطقة الحوض
بعد هذا له تمارين خاصة
لكن بشكل عام انصحج تاكلني روب اللي هو الزبادي بالانجليزي yoghurt
او تشربين عصير رمان بحط لج طريقة رمان بشكل منفصل بعد شوي
في تمارين معينة احنا انسويها في الجم مخصوص حق البطن من فوق وتحت
بالتوفيج
__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم