رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رغدة 000
ممكن البرنامج
عذرا المخ مقفل مو فاهمة السالفة و لا البرنامج 
كل اللي فهمت المشي حتى ما اعرف لمدة كم
وبس 
يمكن اجد في الرياضة حل للبحث المتوقف  |
أيعقل رغد لاتتريض ؟!
لابد من الرياضة فهي تجعل النفسية أفضل وتخلصكِ من الضغوطات !!
أي رياضة تحبيها ..
مثلاً :
المشي في البداية يكون نصف ساعة وبعدها يمتد لساعة
أما صعود ونزول الدرج من ربع ساعة إلى نصف ساعة وهكذا ..
والتمارين كذلك !
الرياضة جمييييلة جداً
أما البرنامج الغذائي المهم يكون صحي ..
عفكرة أكثري من أكل المكسرات والشكولاته السوداء ..تساعدكِ كثيراً ..