رد : كيف أصل للوزن المثالي// نور الإيمان//مبتعثة متفائلة
آخر شئ كنت سأسهب الحديث فيه هو وزنك والأكل والتغذية ، وقلت ساترك الوزن آخر شي باللستة وابدء باللي هيوصلك لهدفك بإذن الله لانه الاهم ، لاني اؤمن ان الموضوع ليس اكل ووزن ، فقد اعددت رد مفصل كامل وقفت فيه على كل جملة بدون مبالغة وردت في استشارتك واسبابها
ابتداءاً من نظرتك لذاتك مروراً بأفكارك عن نفسك وكيف يكون تقديرك لذاتك ومحافظتك وحرصك عليها من جانب فكري وشرعي واحتساب الاجر قبل وبعد كل خطوة نقوم بها في تغيير كل المعتقدات والعادات الخاطئة السابقة
وقوفا على الصداقات ومعنى الصدق مع الله ومن ثم مع النفس واثرها في الوصول للهدف بإذن الله
وكيف ان كل شئ يبدأ من الفكر ودور الاستفادة من الاخطاء السابقة التي ادت لعدم الوصول للهدف
والتفريغ العاطفي وانواعه وعلاقته بالجانب الديني للفرد اسبابه وعلاجه
حقيقة كل ذلك واكثر كنت انوي بإذن الله الاسهاب فيه وبمجرد معرفته سيوصلك لهدفك بإذن الله دون التركيز على موضوع الاكل والشرب وجعلهما مادة ندور حولها
ولكن بعد ردودك الاخيرة زاد تيقني ان البشر يتفاوتون وكل شخص يحتاج لشئ معين يتوافق مع استيعابه واحتياجاته حتى لو اشتكى من مئة امر
وطالما بحثك فقط عن الوزن ساختصر على نفسي الجهد
واقول اولا تحتاجين لمعرفة بديهيات التغذية السليمة ومايزيد الوزن
وبناءا عليه سأختصر الجهد والوقت تماماً وفقا لطبيعتك وانصحك بثلاث طالما انك تبحثين عن هذا الامر فقط دون غيره
1) الافطار : 99.9% من فشل الوصول للوزن المطلوب سواء فقدان او زيادة هو في عدم وجود وجبة افطار في قائمة الشخص ، ووجبة الافطار ليست ما نتناوله بعد الاستيقاظ ، فقد يستيقظ الشخص الثانية عشر ظهرا ويقول افطرت
الافطار ما يكون قبل ان تصل الساعة العاشرة صباحاً وبعده يسمى اي وجبة الا الافطار
ومهم ان نعرف متى نفطر وماذا نفطر وماذا يجب ان يحتوي الافطار
2) شرب الماء : لا يوجد نقصان وزن بدون شرب ماء ، كمعلومة بسيطة جدا عن الماء وعلاقته بفقدان الوزن انه يساعد على التخلص من بقايا السعرات الحرارية التي تم حرقها في الليلة السابقة ، ومتى يجب تناوله ، ايضاً الجوع الكاذب الذي يصيب كثيرين وهو في الحقيقة حاجة الجسم للماء فقط وليس جوع حقيقي ، هذه بعض فوائد الماء وغيرها لا يسع الوقت لذكره
3) النوم الكافي : لان السهر سيؤدي للاستيقاظ المتاخر ولو قمتي مبكرا لن تكون لك قابلية للإفطار او الاكل الا في وقت متأخر من اليوم فقد وجدوا ان اكثر زائدي الون ينامون ساعات قليلة في الليل
ولاي شئ آخر مفصل اجري بحث عن مشاركاتي في قسم الحمية وضبط الوزن تكلمت في مشاركاتي بالتفصيل عن كل ما تبحثين عنه منذ اشتراكي في المنتدى وحتى وقت قصير
التعديل الأخير تم بواسطة نور الإيمان ; 16-12-2013 الساعة 11:44 PM