اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى_1406
أنا هلأسبوع رجعت جددت نيتي وببدا من جديد والله يقويني ويقويكم ويالله ياساندرا أنظمي معاي 
سر ماشاء الله عليك مجتهده أحييك على هالروح الجميله الله يوفقك يارب وفعلاً أهم شي الرياضه سواء نحتاج ننحف أو لا
يكفي أنها صحة للجسم أنا لما أنتظم بشرب كاستين على الريق ماء معتدل أحس وزني ينزل معاي بشكل أسهل وبرجع بإذن الله لشرب الماء على الريق
اليوم فطرت كوب حليب بارد ومرتديلا مع جبنه مالحه بس بالملعقه بدون خبز
صراحه الي خلاني أرجع للدايت أني عملت سني ومنعتني الدكتوره من الأكل يوم كامل رب ضارة نافعه
|
سلامتك ياندوش
ويارب اجر وعافية
للأسف انا نظامي كلو تغير ومااقدر لا انظم اكلي ولا اعمل رياضة
لأني اصحى بدري وبالدوام افطر واتغدى وكلو ع حسب الموجود طبعا للأسف معظم الأكل فاست فود
ولما اوصل بعد العصر اكمل شغل الدوام وشغل البيت وانام بدري بالليل
متى بالله اعمل رياضة
اللي مريحني من تأنيب الضمير شويتين انوالدوام كرف وحركة بمعنى الكلمة يعنى مو حاطه رجل ع رجل