رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
مرحباً الزهرة الحبيبة ..
ياسلام على هذه الرياضة : ) رااائعة جداً ،
المهم ياحبيبة لاتنطي عالحبل عطول لازم تعلمين تحمئة مثلاً عالسير أو مشي ..
15 دقيقة عندما تمارسيها كأنكِ مارستي السباحة ساعة إلا ربع ..
لما تقفزي لاتتني الركبة عفكرة هذا الأمر خاطىء جداً ، اجعلي جسمك مستوي ومرتخي ..
لاتكثري أكثر من 15 دقيقة وياليت تبدئي في الأول خمس دقائق ..
كلما نبضات القلب اشتدت في أي رياضة ، اعلمي بهذه اللحظات تبدأ السعرات الحرارية تحرق ..
أنا انط عالسرير 