اخي انصحك بل رياضه و خصوصا رفع الاثقال او كمال اجسام. لأن العاده السريه ترخي العظلات و تعطيك الكسل. ثانيا لما تأتي من ساحة الحديد تكون متعب و ليس لك وقت او نفس في ممارسة العاده السريه.

طبعا هاي تجربه مررت بها و فادتني.

الحالم بغد افظل