شوفى .. ده النظام الغذائى رقم 19 يعنى فيه تسعتاشر نظام قبليه ..
ماهى بنتى زبونه قديمه..
النظام ده لمدة اسبوع وهو كيميائى .. بيقول ايه ..
اليوم الاول ....نوع واحد من الفاكهه طول اليوم .
اليوم التانى ..... خضراوات طازجه او مسلوقه باى كميه .
اليوم التالت ......سمك مشوى او تونه بدون زيت + سلاطه ..
اليوم الرابع .. سلاطة فواكه او سلاطه خضرا ..
اليوم الخامس ... فراخ مسلوقه او مشويه + سلاطه ..
اليوم السادس ..... نوع واحد من الفاكهه باى كميه .
اليوم السابع ..... بيض مسلوق او لحم مسلوق + سلاطه ..
جميع الفواكه مسموح بها ماعدا الموز . البلح . التين . العنب . المانجو ..
يجب ان تكون اللحوم المستخدمه خاليه من الدهون وتكون مسلوقه او مشويه ..
يفضل تناول كميا كبيره من الماء قبل وبين الوجبات ..
عند الاحساس بالجوع من الممكن تناول الخضراوات الطازجه .
يجب مراعاة ترتيب الوجبات ونوعية الطعام ..
عدم الوزن الا فى نهاية الاسبوع ..
الاسبوع الثانى :
الافطار : طبق صغير لحم مفروم بالبصل 200 جم + رغيف عيش سن + سلاطه خضرا + 2 ثمرة فاكهه
السحور : كوب عصير جريب فروت او برتقال + 1 قطعة جبن نستو + رغيف عيش سن ..
او : كوب زبادى او لبن رايب + 3 بقسماط بدون سمسم + 2 ثمرة فاكه ..
وربنا يعينك