منفرده
من المهم جدًّا أن تعبري عن مشاعرك، ، لا تتركي الأمور تتراكم داخليًا مما يسبب لك الانفلات العصبي –وإبداء عدم الرضا
فالتعبير أولا بأول هو من أحسن الطرق التي نفتح بها محابس النفس ونجعلها تنطلق.
ضعي نفسك في مكان شخص آخر انفعل انفعالاً شديدًا، وكنت أنت أحد الحاضرين لانفعاله، وكان انفعاله موجّهًا نحوك أنت على وجه الخصوص، تصوري هذا الموقف، لا شك أنه مرفوض ومبغوض وغير مرضي بالنسبة لك، فتصوري مثل هذه المواقف، وإن شاء الله تعالى هذا يؤدي إلى ترويض نفسك بصورة إيجابية.

الإنسان حين ينتابه الانفعال والعصبية لا بد أن يستغفر ويُكثر من الاستغفار، وأن يصرف انتباهه من خلال تغيير المكان أو تغيير وضع الجسد أو أخذ نفسٍ عميق، وأن تتفلي على شقك الأيسر ثلاث مرات، وأن تتوضئي كما علمنا الرسول - صلى الله عليه وسلم -، هذا قطعًا يكون له أثر ووقع إيجابي عظيم.
باقولك الكلام ده تحطيه حلقه فى ودنك لما تييجى تتناقشى مع جوزك
ربنا يهدى سرك ويحنن قلبه عليكى منفرده