الثقه بالنفس هى تكتسب من خلال التعامل مع المواقف بصوره اكثر ايجابية ، وانعدام الثقة بالنفس ( الاحساس السلبي اتجاه النفس والقدرات ) هو اننا نشعر او نعتقد ان الاخرين ينظرون ويعرفون سلبياتنا وضعفنا وهذا يؤدي الى القلق والاحساس بالخجل.
انظرى ماذا قال د ابراهيم الفقى فى هذا الشأن
مصدر عدم الثقة بالنفس :
عادة يكون مصدر هذه المشاعر التربية الخاطئة من الاهل وهم طبعا بدون قصد او التعرض للاحراج والاستهزاء من الاهل، او المسؤؤل في العمل وجه اليك انتقاد جارح امام الزملاء وكثير من الاحيان يكون عدم الثقة بالنفس بسبب الافكار الخاطئة التي يحملها الشخص عن نفسه ويرردها .
ماذا عليك ان تفعل :
1-كن صريح مع نفسك ، ولا تحاول تحميل الاخرين اخطائك ، استخدم ورقة وقلم وسجل جميع الاسباب التي ساهمت في خلق المشكلة ،تعرف الى الاسباب الرئيسية والفرعية التي ادت الى تطور المشكله.
2-بعد ان تصل الى مصدر المشكلة ابحث عن الحل ، اجلس في مكان هادىء وسوف تبدا الحلول في الظهور ، حاول ترتيب افكارك ما الذي يجعلني اسيطر على مخاوفي واستعيد ثقتي بنفسي.
3-اقنع نفسك وردد كلمات وعبارات تشحنك بقوة للتغيير وتجنب الافكار السبية ، واغفر للجميع اخطائهم وابدا من جديد.
4-لا تقارن نفسك بالاخرين وتذكر انه توجد فروق بين الناس وانك مميز باشياء معينه .ركز عليها
5-خالط الاشخاص الايجابين والمميزون لان الاشخاص اليائسون سوف يعملون على تدمير اجابياتك
6-ضع امامك مثل اعلى ( الرسول صلى الله عليه وسلم) .
7-ضع قائمة بالايجابيات والسلبيات لكل قرار ممكن ان تتخده واعمل على دراسة الموضوع بكل الجوانب وعندما تحدد االقرار الامثل والافضل اتخد القرار وانت واثق من نفسك.
8-تعلم من تجارب الماضي : راجع القرار السابقة وتعرف على السلبيات التي وقعت بها واستفد من تجارب الماضي . وراجع يوميا افعالك وحدد ما يجب ان تعمل بشكل مختلف .
9-خصص وقت للتفكير : ضع يوميا نصف ساعة للتفكير والتخطيط أذهب الى مكان هادى ، فكر في اهدافك ، حدد الافعال لتحقيق هدفك ، وضع تقدير لمدى تقدمك.
10-اجبر نفسك على التركيز على الايجابيات ، تعود البحث على الايجابيات .
11-لا تنسى الصلاة وقراءة القران االكريم فهو يمد الانسان بالطمائنينه .
12-اهتم بمظهرك ولا تهمله