سلام عليكم
موضوع خفيف مثل صاحبته ^_^
انا من فريق رويانات وزني 53 وطولي 159 ادعيلي سير من فريقك بدي سير 50 ومو عرفانه ght

عاد برنامجي
صبح بفطر ساندويش لبنه او جبنة كيري او بيضة حتى لو كنت داومة
الغذاء صحن صغير بغض النظر عن نوع او اذا بيتزا فقطعتين
بعد الغذاء باكل حلا مع قهوة طبعا قهوة بلا سكر والشاي بلا سكر
العشاء فواكهة او اي شئ من براد واوقات مو ضروري
الي مخلي وزني بالعلالي الحلو وشوكولاته
طبعا نظامي فاشل دمي 12

انا مع ام احمد اسمني بشكل صحي لا تاكلي اكل ينفش وبس
وكمان انتي عم ترضعي خلي اكلك صحي وزيدي زيادة صحية
يعني بدل ما تشربي حليب اشربيه مع موز
اعملي كويز وخبيه بالبراد لذيذ وبيسمن
زبدة فول سوداني
اعملي لازانيا و مكرونات ومعجنات
كلي كبسات و لحمة بدهنة ولاتقربي من لحم العجل ما فيه دهون
اتعشي اندومي بتنصح بشكل مو طبيعي
افطري اومليت بيسمن بشكل مو طبيعي
بطاطا مقلية كثير بتسمن وبوشار
وعنب بتسمن كثير
كلي فواكه وحطي عليها حليب مكثف

واذا بتحبي بتبرعلك باربعه كيلو

عاد عطيناكي انظمتنا عطينا نظامك خلينا نخفف هالوزن الزايد ght
انا هلق قرب يصير مقاسي سمول بس لسى لازم انزل شوي بصير احلى يعني 50 او 51 عاد انتي حمستيني عال 48

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر