ابنتي الكريمة
نبدأ باسم الله
أولا أحضري ملف ورقي وسميه ملف الماضي
واكتبي فيه
الأحداث التي حصلت بالترتيب كأحداث حسب مراحل حياتك وبعد كل مرحلة سجلي مشاعرك وما كان يجب أن تفعلي لنفسك وقتها.
ثم سجلي الشخصيات التي مرت بحياتك ومشاعرك تجاه كل شخصية وما تحبين أن تقولي لها من مشاعر.
بعد هذا تقرئينه بصوت أمام المرآة بصوت مسموع.
ثم تحضرين هنا بما تحسين فيه من مشاعر بعد هذه التمارين.
الطريقه
والدي تزوجا بالظروف الفلانية وولدت بينهما بعدا كذا وحصل كذا حتى المرحلة الابتدائية
المتوسطه حصل فيها كذا وكذا
الثانوية كذا وكذا وهكذا
وبعد كل مرحلة مشاعرك وما طلبت
الشخصيات
والدتي رحمها الله. طباعها كذا وحصل كذا وشعوري تجاهها كذا وقصرت بكذا بكذا واحسنت بكذا
والدي
اخي فلان
اختي فلانه
خالي فلان
عمي فلان
وهكذا
الهدف من التمرين هو إفرمتة ذهنك عن خلفيتك خلال هذا العمر الذي مر بك لنحصل على ذهنية صافية نؤسس عليها نفسيتك الجديدة

وأسأل الله لك التوفيق

__________________

لتوفير الجهد والوقت للجميع :
1- كتابة الوقائع ثم المشاعر ثم المطلوب.
2- ما أقوم به هو التعامل مع عقل صاحب أو صاحبة المشكلة وشخصيتهما ونظرتهما للحياة لترقيتها للأفضل بإذن الله على ضوء ما يكتبان هنا.
3- لا بد أن تكون لدى صاحبة أو صاحبة الموضوع الرغبة في القبول بالنصح والرغبة في التغيير لا طلب الدوران معه على محور شكواه والبكاء معه.
4- لا يمكن بعد الله أن أعدل من ظروف الكاتب أو من شخصيات أطراف العلاقة في مشكلته إلا بتواصلهم معي هنا شخصياً.