الله يوفقك حبيبتي ... أعرف بأنه أمر مو سهل عليكِ لكنك مأجورة بإذن الله بسعادة بالدنيا وبالاخره .

وأنا أؤيدك باختيارك ... فعلا الغذاء الصحي وشيء من المشي هو أصوب طريقة .
الملل علاجه بتشجيع منك ..تشجيع بطريقة مبتكرة كل مرة ... مرة اوعديه بأمر يحبه .. ومرة قولي له انك بتشاركيه المشي وقومي وامسكي يده بدلال .. ومرة قولي له امشي بس 5 دقايق .. قليل مستمر أفضل من كثير منقطع . ومرة اطلبي منه يجيب لك حاجة وقولي له بغرض تكون عملت نصيبك من المشي اليومي .. ومجرد الطلعة والللفة بالسوبرماركت أو المول تعتبر حركة ...
وأكيد راح تمر أيام ما يتجاوب معك فلا تيأسي وثاني يوم امشي بمسعاكِ عادي جدا وكملي جدولك .

خلي دايما تحت يدكم جزر مقشر ومقطع .. أو خيار .. أو فواكه .. موز ..
أعطيه 7 حبات لوز ياكلهم أول ما يوصل والى ان تحطي الغدا على الطاولة .. نص ساعة يكون تأثير اللوز وصل مراكز الشبع بالدماغ ..
اقري عن الأكل الصحي وكبقي على اكلكم . الرز والخبز لا تحطيه على السفرة من الأساس وخليه استثناء بأكلكم مو قاعدة . الماء شيء مهم جدا جدا .. ضروري يشرب كوب او كوبين ماء قبل الأكل .. ترى أحيانا نشعر بالجوع بينما اللي عندنا عطش مو جوع .. لكن لأن مركز الجوع والعطش قريبين من بعض بالدماغ تحصل لخبطة . كل ما شعر بالجوع بغير وقت الأكل قوليله هذي المعلومة وخليه يشرب يشرب كوبين ماء وينتظر ربع ساعة ويلاحظ كيف انه راح الشعور بالجوع

ارجعي لكل الردود واختاري منها الطرق اللي تساعدك واجمعيها كلها بملف واحد بواسطة النسخ واللصق .
لو ما تقدري لأنك تدخلي من الجوال فقولي لي واجمعهم وانزلهم لك برد واحد ..

اذا استكفيتي من الردود وحابه تفكري لحالك تقدري تطلبي اغلاق الموضوع .

__________________