عندك باليوتيوب بالقنوات الاجنبية عندهم تمارين استرخااء ويرغا راائعة انا استخدمت بس تمرين واحد لالم الظهر اثناء الحمل والله سحري ههههههه اهم شي لحد يخرب عليك الجو ... اذا حسيتي نفسك محتاجة للمساعدة فالافضل تسجلي بمركز وتاخذي صفوف معاهم ومنها تطلعي من البيت والجو اللي فيه ،، هناك يعطوك تمارين واستشارات لتقليل التوتر بطرق حلوة ..
دام ان الطبيبة حطت لك ابرة ب12 معناه فعلا اغلب الظن كل هذا من التوتر المتواصل وارهاق الاعصاب بسبب الشد المتواصل فيها فبعد ابرتك خبري الدكتور انك حابة تواصلي على هالفيتامين وخليه يعطيك على شكل حبوب وهي النيروبين لمدة 5 ايام ،،، بتحسي براحة وكل الاعراض تخف ان شاء الله ...

مثل ماقلت لك تحتاحي راااحة نفسية تااااامة ،،، استجمام وتتعلمي التطنيش لنفسك اولا ولبيتك ثانيا .... ماتشوفي شر ان شاء الله