ما تمرين به اسمه أرق , وهو متعب حقا ومريت فيه ..
طبعا هو يجي لما يكون فيه شي شاغل الإنسان كما هو في حالتك فالأصل إنك تحاولين تكونين مرتاحة من الداخل عشان يجيك النوم و تضيفين مع المحاولات الأمور الي قالوها الأخوات وأرتبها لك وأزيد :
1/ فيه دعاء مأثور لا يحضرني للأرق ابحثي عنه
2/ حمام دافئ قبل النوم
3/ ممارسة الرياضة
4/ الحليب والموز / النعناع / البابونج
5/لا تروحين للسرير الا وانتي تعبانة وحاسة ان فيك النوم
6/ الاستغفار كثيرا لين يغلبك النوم
7/ لا تحطين السالفة ببالك أول ما تفوت من نص ساعة إلى ساعة ما جاك النوم روحي زاولي أعمالا أخرى عشان ما تتعقد المسألة داخلك
8/ اجتناب اي شي فيه كافيين

وان شاء الله فترة وتعدي ..