أتوقع الغذاء الصحي والنشاط البدني له دور كبير ولا تقول ما فيه الا العافية

أغلب الرجال ليس بطبيعته لسوء الغذاء والكسل وقلة الحركة وعدم التعرض لشمس الإشراق

وافضل المأكولات المقوية .. البحرية جملة ثم العسل مع حليب النوق ثم المسكرات ثم الجرجير

ولا تنسى أن تتعرض للشمس لأن عدم تعرضك يؤدي لنقص فيتامين د ولو فحصت لوجدت لديك

نقص حاد فيه .

أما سرعة القذف فمارس تمارين Kegel Exercises لتقوية عضلة الحوض التي تتحكم في الجهاز التناسلي