السلام عليكم ..

أختي في وحدة ذكرت تجربتها أنها نقصت 20 كيلو في حوالي أربعة شهور ، وإنها أولا عقدت العزيمة وتوكلت على الله ، ثم أنها كانت تصنع صحن سلطة كبير وتضعه في الثلاجة وكلما أحست بالجوع تأكل منه ، وعندما تطبخ لزوجها وصغارها تأكل عدة لقيمات من الطبخ حتى لا تحرم نفسها بشكل مفاجئ ، أو تتغدى ستيك لحم مشوي ، فنقص وزنها وتابعت على هذا المنوال حتى نقصت 40 كيلو ...

وأذكرك بأن المشي يوميا لأكثر من نصف ساعة ضروري حتى لا يترهل جسمك ... ابدأي بالمشي ببطء وكل يوم زيدي سرعتك ووقت المشي عن اليوم الذي قبله ...
والأمراض التي ذكرتيها علاجها المشي وتخفيف الوزن الزائد .. أي ان المشي لايتعارض مع الأمراض المذكورة

ولا تنسي شرب الماء عند الاستيقاظ وقبل الوجبات بنصف ساعة ...

وصدقيني لا تحتاجين إلا للبدء بعزيمة والباقي سهل ..

أنا أكتر حد لزيادة وزني كان سبعة كيلو ، وفقدتهم والحمد لله خلال شهر واحد ..
ولا أحرم نفسي من شيء لكن أقلل كمية الطعام ، وأكثر من السلطات وشرب الماء والمشي يوميا أو 5 مرات في الأسبوع لمدة 40 إلى 50 دقيقة ..

ومستمرة على هذا النظام منذ أكثر من سنة ونصف والحمد لله ...
دعواتي لك بالتوفيق ، وبتحقيق هدفك وحفظك الله وزوجك وكل أحبتك ..

تقبلي مروري
وشكرا