كيف لما تكوني جالسه بغرفة وفيها صوت جهاز تكييف صوته عالي ؟
عند تشغيله تسمعي الصوت لكن مع الكلام ومع الاصوات الثانية ولأن مخك قرر أن هذا الصوت لا يلزمك ستجدي بأنك ما عدتِ تسمعينه .. هو في خلفية الحدث لكنه باهت غير مسموع

اتبعي نفس الطريقة مع أي صوت او كلام تشعري بأنه مؤدي لك .
ركزي في الاصوات الأخرى وحدثي نفسك بأن هذا الصوت زائد عن الحاجة لا لزوم له .وستجدي بأنه يتلاشى تدريجيا