@
@
@
@
@
@
@
@
@
@
أبيكم تدشون موضوعي
السلام عليكم
كيف حالكم يا أخواني ان شاء الله الله مرتاحين؟
أخواني انا العب في نادي حديد وقالي المدرب باني آكل هالخلطه بدل البروتينات الناعيه التي تبيعها الشركات.
الخلطة عبارة عن:
حليب وموز و2 بيض نيئ
أضعهم في الخلاطه وأخلطهم ثم أشربهم علطول (مو على عرض
)
باليوم مرة وحده
فما رايكم ؟
هل سوف يضر اذا كل يوم قبل التمرين تناولته؟
ياريت لو تفيدوني عن الفوائد والاضرار
وجزاكم الله خير