حسب نوعية التمارين والمدة بتختلف من شخص لاخر
وحسب نوعية الجسم
في اجسام بتحتاج وقت وفي اجسام العكس
وللاكل الو دور كمان
التمارين لوحدها ما بتكفي لان نوعية الاكل بتساعد مع التمارين للحصول على نتيجة اسرع وافضل

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه