رجيم الكربوهيدرات
النصائح
1_ عدم ممارسة الرياضة قبل نزول الوزن 10 كيلو 0
2_يمكن الغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض 0
3 _الخضروات يمكن اكلها في أي وقت وباي كمية ما عدا الجزر 0
4 _الملح يستعمل بكميات قليلة جدا
5_الدهون ممنوعة0
6 _الفاكهة الممنوعة :الموز , المانجو ,التمر ,المشمش ,العنب
0 7 _القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر 0
8 _شرب من 8 الى 12 كوب ماء يوميا 0
9_ الاعشاب مسموح بها

الرجيم الأسبوع الأول

الفطور للاسبوع الاول واحد وهو :حليب خالي الدسم _ملعقة صغيرة عسل _2 توست مع جبنة بيضاء _ نصف كاسة عصير برتقال أو جريب فروت000000000
السبت :::::::::: ( الغداء ):أي نوع من السلطة بدون زيت _دجاج مشوي صدر _ نصف توست:::::::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 2 توست مع لبنة _ فاكهة 0000000000
الاحد :::::::::: ( الغداء ) ارز مسلوق _ دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة:::::::::: ( العشاء ) عصير طازج _ 2 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة 000000000
الاثنين :::::::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخة حسب الرغبة _ 2 توست :::::::::: ( العشاء ) : سلطة تونة _ 2 توست _ 1 فاكهة 000000000
( الثلا ثاء ) ::::::::: ( الغداء ) : كاسة كبيرة رز _ أي نوع صلصة أو لبن زبادي ::::::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ أي نوع حلويات _ 1 فاكهة 00000000000
( الاربعاء ) ::::::::: ( الغداء ) : سلطة تونة _ 2 توست :::::::: ( العشاء ) : 2 بيض مسلوق _ سلطة طازجة _ 1 توست
( الخميس ) ::::::::: ( الغداء ) : خضار مسلوقة _ بيف ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) : حليب خالي الدسم _ 2 توست مع لبنة _ 2 فاكهة 0000000000000
( الجمعة ) :::::::::::: ( الغداء ) : دجاج مشوي _ سلطة _ 2 توست ::::::::::: ( العشاء ) : عصير برتقال _ 2 توست مع جبنة _ خضار
__________________
الاسبوع الثاني
::::::: الافطار موحد للاسبوع كله وهو :عصير طازج _2 توست مع لبنة _خضار00000000000000
( السبت ) ( الغداء ) ::::::::بيف ستيك _خضار مسلوقة_2 توست0000( العشاء ) :::::سلطة لبن وخيار _ 2 فاكهة00000000
( الاحد ) ( الغداء ) ::::::::باستااو أي نوع من المكرونة_ صلصة طماطم _سلطة طازجة مع خل تفاح 000000000( العشاء ) ::::::حليب خالي الدسم أو عصير طازج _ 2 توست مع جبنة بيضاء _ 1 تفاحة
( الاثنين ) ( الغداء ) ::::::سلطة طازجة مع خل تفاح _ صدر دجاج مشوي _ 2 توست000000( العشاء ) :::::سلطة تونة بدون زيت _1 تفاحة
0( الثلاثاء ) ( الغداء ) ::::::::::لحمة اختيارك _ خضار مسلوقة _2 توست 000000( العشاء ) ::::::::::سلطة طازجة _ 2 توست مع لبنة_1 فاكهة00000000
(الاربعاء ) ( الغداء ) :::::سمك مشوي مع ليمون _سلطة طازجة _2 توست00000( العشاء ) سلطة طازجة_2 توست مع لبنة _ 1 فاكهة
( الخميس ) ( الغداء ) :::::ارز مسلوق _ لبن زبادي::::::: ( العشاء )عصير طازج _سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم000000
( الجمعة )( الغداء ) :::::اختيار وجبة أي يوم من ايام هذا الاسبوع في الغداء والعشاء مع عدم تبديل أي اخذ الغداء من يوم والعشاء من يوم آخر000000000
________________________
الاسبوع الثالث
:الافطار موحد لجميع ايام هذا الاسبوع وهو:توست مع ملعقة صغيرة لبنة _شاي أو حليب خالي الدسم:::::::
( السبت ) ( الغداء ) سلطة طازجة بدون زيت _2 توست::::::العشاء )سلطة فاكهة:::::::::
الاحد )(الغداء ):2 بيضة مسلوقة_سلطة طازجة _2 توست :::::::العشاء )جبنة بيضاء _2 توست _نوع واحد من الفاكهة
( الاثنين )( الغداء )قطعة ستيك مشوية _خضار مسلوقة::::::: ( العشاء )2 توست مع جبنة بيضاء _خيار _ حبتين فاكهة
(الثلاثاء)( الغداء )كاس ارز مسلوق _سلطة طازجة::::::العشاء )كاسة سلطة لبن بالخيار _نوع واحد من الفاكهة
(الاربعاء )(الغداء )دجاج مشوي أو مسلوق _سلطة طازجة:::::::العشاء )سلطة خس _جبنة بيضاء _2 توست _واحد نوع فاكهة
( الخميس ) ( الغداء ) قطعة ستيك _سلطة طازجة _2 توست:::::العشاء )سلطة فاكهة
( الجمعة ) ( الغداء ) شوربة طماطم _2 توست _2 نوع من الفاكهة ::::::::: ( العشاء ) بيضة مسلوقة _ خضار طازجة _نصف توست
__________________
الاسبوع الرابع
(الافطار موحد لجميع ايام الاسبوع )وهو :كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل _ملعقة لبنة مع 1 توست00000000
( السبت ) ( الغداء ) :::::سلطة خضار _2 بيضة مسلوقة _بطاطا مسلوقة _1 توست :::::العشاء ):::::::1 توست مع لبنة _1 تفاحة0000000000
( الاحد ) ( الغداء ) :::::سلطة طازجة بدون زيت _قطعة ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) ::::2 توست _قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة _سلطة طازجة000000
( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة تونة _ توست :::: ( العشاء ) :::::::2 فاكهة _سلطة مع جبنة بيضاء _1 توست000000
( الثلاثاء ) ( الغداء (العشاء ): :::سلطة طازجة _قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية _1 توست :::::: الدسم _ 1 توست مع ملعقة لبنة _2 فاكهة00000000
( الاربعاء ) ( الغداء ) لبن _ سلطة خيار _ كاس ارز أو فريك مسلوق ::::::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 1 توست _ 1 فاكهة0000000000
( الخميس ) ( الغداء ) خضار مسلوقة _ 2 قطعة ستيك _ 1 توست ::::::: ( العشاء ) :لبن _ سلطة خيار _1 توست _ 1 فاكهة000000000
( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 1 توست :::::::: ( العشاء ) :سلطة طازجة _ 1 توست مع جبنة بيضاء _ 1 فاكهة
__________________
(الاسبوع الخامس )
(الافطارموحد لجميع ايام هذا الاسبوع )حليب خالي الدسم _ عصير طازج _ ملعقة لبنة _ 2 توست 000000000000
( السبت ) ( الغداء ) دجاج مشوي _ سلطة طازجة _ 1 توست ::::::::::: ( العشاء ) حليب خالي الدسم أو عصير _ 2 توست مع لبنة أو جبنة _
الاحد )( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ( العشاء ) 2 فاكهة _ حليب خالي الدسم _ 2 توست مع لبنة 000000
( الاثنين ) ( الغداء ) بيف ستيك _ سلطة طازجة _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) شوربة خضار _ 1 توست _ 1 تفاحة00000000
( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ كاس لبن :::::::::: ( العشاء ) حليب خالي الدسم _ بيضة مسلوقة _ 2 توست _ 1 فاكهة
( الاربعاء ) ( الغداء ) دجاج _ سلطة طازجة _ 1 توست :::::::::: ( العشاء ) عصير طازج _ 2 توست مع جبنة _ 1 فاكهة 00000000
( الخميس ) ( الغداء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة خس وطماطم مع خل التفاح _ 1 توست ::::::: ( العشاء ) أي نوع حلويات _ 1 تفاحة
( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 2 توست ::::::::: ( العشاء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة طازجة _ توست _ 2 فاكهة000000000
__________________
الاسبوع السادس
الافطارموحد لجميع الايام :حليب خالي الدسم _ عسل _ توست مع جبنة بيضة أو حبة بيض 000000000000
( السبت ) ( الغداء ) :سلطة طازجة _ 1 توست ( الملح ممنوع ) ::::::::: ( العشاء ) سلطة لبن وخيار _ 1 توست _ 1 فاكهة000000000
( الاحد ) ( الغداء ) سلطة خس وطماطم مع خل تفاح _ دجاج مشوي أو مسلوق _ 1 توست :::::::::: ( العشاء ) 2 توست _ 1 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء _ 1 برتقال _ حليب خالي الدسم 000000000
( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة طازجة _ خضار مسلوقة مع ليمون وثوم _ ستيك مشوي _1 توست :::::::: ( العشاء ) 2 توست مع جبنة _ عصير طازج 00000000
( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ سلطة لبن بالخيار :::::: ( العشاء ) سلطة طازجة _ 2 فاكهة 00000
( الاربعاء ) ( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ حليب خالي الدسم
( الخميس ) ( الغداء ) سلطة طازجة _ شوربة خضار _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة خس _ جبنة بيضة _ 1 برتقالة _ 2 توست
( الجمعة ) ( الغداء ) صدور دجاج _ 1 توست _ سلطة طازجة بخل التفاح :::::::: ( العشاء ) عصير برتقال _ جبنة بيضة _ 1 توست _ 2 فاكهة000000000
__________________
الاسبوع السابع
(الافطار للاسبوع كله )00000عصير برتقال طازج _ملعقة عسل _2 توست مع لبنة00000000
( السبت ) ( الغداء ) سلطة خضار مع خس بخل التفاح _ صدر دجاج _ 1 توست:::::::: ( العشاء ) عصير برتقال طازج _ 1 توست مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة0000000
( الاحد ) ( الغداء )سلطة لبن وخيار _ ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت ::::::: ( العشاء ) سلطة خضار _ جبنة بيضاء _1 توست _ 2 فاكهة0000000
( الاثنين ) ( الغداء ) سلطة تونة _ 1 توست _ عصير ليمون بدون سكر العشاء بيضة مسلوقة _ طماطم+ 1 توست _ حليب _ 1 فاكهة000000
( الثلاثاء ) ( الغداء )1 بيضة مسلوقة مع ملعقة
العشاء ) سلطة لبن وخيار _1 توست0000000
( الاربعاء ) الغداء ) فنجان لبن _ فنجان ارز مع خضار ::::::::: ( العشاء ) 1 توست مع لبنة _ طماطم _ فلفل _خيار – عصير _ 1 فاكهة000000000
( الخميس ) ( الغداء ) 2 فنجان لبن _ صدر دجاج ::::::::: ( العشاء ) فنجان ذرة _ سلطة خضارمع خس مع جبنة بيضاء000000000
( الجمعة ) ( الغداء ) سلطة خضار _ ستيك _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) بطاطا مسلوقة _ عصير برتقال طازج000000000
__________________
الاسبوع الثامن
(الافطار )شاي مع حليب خالي الدسم _ 2 توست مع ملعقة لبنة000000000
( السبت ) ( الغداء ) سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير برتقال000000
( الاحد ) ( الغداء ) 2 بيضة مسلوقة _ سلطة طازجة _ 1 توست
العشاء ) 1 توست مع لبنة _ نوع واحد فاكهة أو شوربة طماطم مع واحد توست000000
( الاثنين ) ( الغداء )1 ستيك مشوي _ خضار مسلوقة :::::::::: ( العشاء ) 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار _ 2 فاكهة00000000
( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاس ارز مسلوق _ سلطة طازجة :::::::: ( العشاء ) كاسة لبن وخيار _ 1 فاكهة0000000
الاربعاء ) ( الغداء ) دجاج مسلوق أو مشوي _ سلطة طازجة::::::
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء _ 1 توست _ واحد نوع فاكهة000000
( الخميس ) ( الغداء ) 1 ستيك _ سلطة العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير برتقال0000000000
( الجمعة ) ( الغداء ) شوربة طماطم _ 1 توست _ نوعين من الفاكهة أو سلطة تونة مع واحد توست ::::::::: ( العشاء ) بيضة مسلوقة _ خضار طازجة _ توست _ حليب قليل الدسم
--------------------------------------------------------------------------
( الاسبوع التاسع والاخير ) ( الافطار ) عصير برتقال طازج أو جريب فروت _ 2 توست مع لبنة ::::::::
( السبت ) ( الغداء ) صدر دجاج مشوي _ سلطة طازجة مع ليمون _ فلفل حار وطماطم:::::::: ( العشاء ) سلطة مع جبنة بيضاء _ 2 فاكهة 00000000
( الاحد ) ( الغداء )سلطة تونة بدون زيت _ 1 توست ::::::::: ( العشاء ) سلطة طازجة مع جبنة بيضاء _ نوع واحد من الفاكهة 00000000
( الاثنين ) ( الغداء ) خضار مسلوقة سوتيه _بيف ستيك مشوي ::::::: ( العشاء ) سلطة خيار ولبن _ 1 توست000000
( الثلاثاء ) ( الغداء ) كاسة ارز أو فريكة مسلوقة _ سلطة طازجة :::::::: ( العشاء ) توست مع لبنة _ 1 فاكهة 000000
( الاربعاء ) ( الغداء ) بيضة اومليت _نصف ملعقة زيت نباتي _ 1 توست مع خضار :::::::: ( العشاء ) سلطة لبن وخيار _ واحد نوع فاكهة00000000
( الخميس ) ( الغداء ) شوربة خضار _ عصير طازج :::::::: ( العشاء ) سلطة فاكهة _ عصير طازج000000000
( الجمعة ) ( الغداء ) خضار مسلوقة _ بيف ستيك مشوي _
العشاء ) 2 توست مع لبنة _ خضار + تفاحة

__________________
-قاطع المنتجات الدنماركية والصحف التي تنشر دعايتهم ..
-ادعي على اعداء الاسلام والمستهزأين ..
- لابد ان نرفع قضية ليحاكم رئيس الوزراء - الملكة - الصحيفة ..
-لابد أن ينشر في نفس الصحيفة سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ..
-أن يفرد التلفاز الدنماركي برامج عن الرسول صلى الله عليه وسلم..
-والى متى يا امة المليار .. يارب متى نصر الله يارب احرقهم كما حرقوا قلوبنا على رسولنا وديننا