تسلميلي حبيبتي مؤيدة عالنصائح القيمة والمفيدة
بالفعل الرشاقة واللياقة بتعطينا ثقة بالنفس وشعور حلو وصحة جيدة
والاشيا اللي ما بستغني عنها بحياتي المشي والسلطة وبستمتع فيهن وانا عم مارس المشي واتناول السلطة
انا ضل وزني ما يطلع عن ال55 وحتى بعد انجابي 3اطفال وما كنت احرم نفسي شي
بس الدسم ما كنت حبو ولا المقالي كتير بتجنبها وبمررها بفترات متباعدة
بس من تلات سنوات وقت اخدت ادوية للوسواس زاد وزني خلال 8اشهر لل74
ومن بعد ما وقفتهن نزل وزني لل63وهيدا اللي كنت اطمحلو لانو طولي 160-161كل مرة بيطلع غير رقم الطول هههه
بس من فترة مع اكل الشوكولا بالليل بشكل يومي رجع زاد لل68وصرلي شهر مخففة الشوكولا واكيد عم مارس هوايتي المشي بشكل يومي
ودايما السلطة لازم تكون وجبة اساسية عندي بشكل يومي
ولحد الان ما زنت وزني ممكن مرة ولاحظت اني نازلة
وهلئ مبسوطة بجسمي وراضية عن نفسي والحمدلله
ممكن عندي الوزن بالعضل بس هدفي بدي اوصل لل60وحافظ عليه
مع انو ما بحرم حالي من شي
بس لازم اعمل متلك وخفف من كمية الطبق لانو بحط كميات كتيرة وكلها باكلها وخاصة اذا شي بحبو
ربي يسعدك حبيبتي دنيا وآخرة
ويخليكي لعيلتك واطفالك
احترامي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه