عزيزتي الماسة حاولي تاكلي شوكولا سودا بتجلب السعادة وبتعطيكي شعور جميل
وما تغصبي نفسك عالاكل مرة وحدة
حاولي الصبح يكون خفيف لبن على فواكه او كوب حليب مع كاكاو او سندويش لبنة مع الخضار
وجبة الضهر خليها سلطة مع دجاج او سمك او ستيك لحمة مع رز او باستا ولو كانت الكمية قليلة المهم نوعي في الطعام
العصر ركزي على الفواكه او اي شي بترغبيه
خلي العشاء شي خفيف كشوربة العدس او اي صنف شوربة بتحبيه او سندويشات تونة او بيض او جبنة
جربي كلي وانتي عم تشاهدي التلفزيون لانو كتير بحذروا منها لانو بصير ياكل الشخص من دون ما يوعى لكمية الاكل اللي تناولها
انا بتمنى تنسد شهيتي عن الاكل
بس جربي الاشياء اللي قالولك عنهن الاخوات قبلي
احترامي

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه