السلام عليكم ورحمة الله ..

أختي التمر مع الحليب هي غذاء متكامل تقريبا فيه الحديد والكالسيوم ، وأغلب الفيتامينات
عصير الفواكه الفريش أيضا
ولو استطعت أكل الخضروات طازجة أو سلطة ( خيار ، خس ، طماطم ، .....)
يكون أفضل لأنها تمدك بالمعادن التي يحتاجها جسمك وبالألياف اللازمة لعملية الهضم والأيض ..

وبالتوفيق