مرحب
اخى ابو ثنيان من قال ان تجويع حالك حل لمسئله السمنه؟!!
اذا جعت اكل لكن اتجه للخضروات او حبة فاكهه او روب منزوع الدسم
او قطعه لحم مشويه وقلل من النشويات واذا تطلب الامر فقطعه صغيره من الخبز الاسمر
ودع هذا اسلوب حياة اضافه الى الحركه اليوميه ممكن تمارس رياضه المشى حتى بالحجره الى جالس فيها ممكن تلعب تمارين رياضه حتى وانت تشاهد التلفاز
اول ايام تنظيمك للاكل بتحس بتوتر لكن قوى ارادتك مع الوقت بتشوف انه معدتك تعودت على هالنوع من الطعام
تعرف انا بحياتى ما نظم لى دكتور اكلى او مشيت على ورقه فيها نظام غذائى
فالاصل انه يكون اسلوب حياة دائم