شكرا ارباب .. جزيت خيرا ..


اولا لتصحيح المعلومات فقط ..

كل شيء سيكون مفيد اذا احسنا استخدامه ..

تريدميل اسم جهاز السير بالانجيلزي ... وليس ماركة ..

التفاف السير هو التفاف الشريط بمعنى ان ينحرف ويدخل للداخل وانت تمشين على جهاز الركض .. وسوف يعطيك المحل مفتاح تقومين عن طريقه باعادة الوضع كما كان ..
ولكن هناك اجهزة كما نقول ( تغث القلب ) .. كل شوي يلتف السير .. هذا يظهر بعد خمس دقائق مشي تقريبا ..

الدراجة مفيدة وممتازة كما ذكرت الاحت ام جمانة .. ولكنها تشد عضلات الساق وتجعلها تبدو أكبر ..

جهاز المشي هو اكثر ما يفيد .. لأن المشي تستطيعن معه تحريك جميع اعضاء ..

جهاز الدراجة خاص بمنطقة الاراداف وكما نعلم الجلسة الكثيرة غير مفيدة ومملة في الكثير من الأحيان ..

جهاز المشي سيؤثر على الركبة بالـتأكيد اذا كان وزنك كبيرا ووضعت على برنامج ( الايروبكس او الفتنس زون ) ..
اذا كان لديك زيادة بالوزن قومي اولا بالعمل على مساحة ( الفات زون ) .. وهي تقوم بحرق الدهون ..

وقومي بعمل سرعات مختلفة ابدئي بسرعة بسيطة في الاسبوع الاول .. وزيدي السرعة كل اسبوع ..
( مو تزيديها كل يومين ) ..

وابدئي بنصف ساعة وفي كل مرة تزيدي .. حتى يصبح أمرا متعود عندك ..

سيكون الامر مملا في البداية وشيقا في النهاية الكل سيعلم انك مثلا من الساعة الرابعة الى الخامسة لا تتحدثين مع احد لأن هذا وقت الرياضة بالنسبة لك ..

ستزيد قوة تركيزك وصفاء ذهنك والاجمل ستشعرين بالرضا والسعادة كونك رياضية ..

وأهم نقطة واشدها ..

ابدئي بخمس دقائق تسخين .. وانتهي بخمس دقائق تسخين ..
حتى لا نفتقد وجودك بالمنتدى بسبب ألم شديد في عضلات جسمك ..
والذي يحدث نتيجة شد الجسم المفاجيء ..

اصنحك باليوم الاول والثاني ان تشربي كوب ماء وبه ملعقة خل تفاح لكي لا تشعري بألم في العضلات ..

,اي سؤال نحن في الخدمة ..

__________________
-قاطع المنتجات الدنماركية والصحف التي تنشر دعايتهم ..
-ادعي على اعداء الاسلام والمستهزأين ..
- لابد ان نرفع قضية ليحاكم رئيس الوزراء - الملكة - الصحيفة ..
-لابد أن ينشر في نفس الصحيفة سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم ..
-أن يفرد التلفاز الدنماركي برامج عن الرسول صلى الله عليه وسلم..
-والى متى يا امة المليار .. يارب متى نصر الله يارب احرقهم كما حرقوا قلوبنا على رسولنا وديننا