كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
رد: نادي الرشاقة
سلامات يا حلوات
من اسبوع كان عنا كتير شوب ما مشيت ابدا
اليوم مشيت لانو كان الطقس بارد
والحمدلله نزلت تلاتة كيلو والخير لقدام
بالنسبة لثبات الوزن لازم نحسب الكالوري ئديش بحاجة جسمنا وئديش بنحرك وعلى هالاساس بتحكم بوزنا
__________________
اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه