برافووو مريووومة عقبال ما توصلي للوزن اللي بدك ياه
الحمد لله هالسنة بشهر رمضان ان عملت حلو باكل قطعة صغيرة وبكتفي
وعم اشرب كل يوم عصير برتقال بعد التمر والماي بحسسني بالشبع
فبتكون وجبتي قليلة
في اكلات بنجهل ئديش فيها سعرات حرارية وما بنراعي الكمية فبناكل للشبع وهيدا اكبر خطأ لتخزين الدهون بالجسم
ومبتعثة متل ما قالتلك مريم افضل وقت الصباح
بس اجمالا بينقص كيلو من وزنك لانو بس تاكلي بتلاقي وزنك كيلو زاد عن الصبح

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه