اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرُ البيَان
سوف أعود، إن شاء الله، للتعليق على مشاركاتك بدءاً من إجاباتك على الجزء الثاني من أسئلتي
ولكن، الآن، نتحدث في هذا الجزء .. لأهميته القصوى
ما يحدث لعقلك ليلاً أثناء النوم .. هو نتاج ما يحدث فيه طيلة اليوم !
والنوم مؤشر مهم جداً للصحة الذهنية والنفسية
وواضح جداً أنك تعانين من تشتت ذهني كبير جداً في يومك
ويترجمه عقلك الباطن أثناء نومك .. وأيضاً أثناء صحوك !
وأتذكر، جيداً، مقولة لا أعلم أين قرأتها
" الفوضى أنواع، لكن أشدها فتكاً بحياة الإنسان وبمستقبله؛ هي الفوضى الذهنية "
ومن مساوئها .. علمياً .. أنها تسبب صداع مستمر
وتفصل الإنسان عن واقعه
وتجعله يفكر أكثر مما يعمل
وتحوله إلى إنسان ملول ومسوّف
ولا أعلم هل هي حالة تعانينها من الطفولة أم نتيجة لحدث معين في حياتك ؟
وللقضاء عليها .. ولبرمجة العقل الباطن على التركيز
اتبعي ما يلي بحذافيره :
* كوني في غرفة هادئة جداً .. وبحالة نفسية جيدة
* اجلسي على كرسي مريح للغاية
* اشعري بالاسترخاء في كل جسدك
* اغمضي عينيك حتى لا تتشتتين بصرياً .. وردّدي عبارة " إنني قوية جداً في التركيز " مع التركيز على كلمة " قوية جداً "
* ردّدي العبارة بتأنٍ واضح وبصوتٍ مسموع لمدة عشرة دقائق يومياً
* وأنتِ ترددين العبارة أعلاه .. تخيلي كل كلمة تقولينها .. وأنها حقيقة في حياتك .. وركزي عليها تركيزاً كبيراً لكن بدون شد وقلق .. بل بهدوء واسترخاء
* إذا سرح ذهنك لأي أمر أثناء العشر دقائق .. يمكنك العودة والبدء من جديد
* مارسي هذا التمرين لمدة شهر كامل
أتمنى أن تخبريني بأصداء هذا التمرين عند أدائك له أول مرة
|
أنا فعلا أشعر أني ملولة جدا لكني غير مسوفة . أحب أنجز أعمالي أولا بأول
مثلا أعود من رحلة أو سفر ولابد أن أرتب شنطتني في الدولاب ولا أحب أن تظل أغراضي في الشنطة وقت طويل و إن كنت متعبة جدا فلن تظل شنطتي غير مرتبة في الدولاب أكثر من يوم.
وأشعر أني تغيرت كثيرا عن طفولتي, أتوقع أنا طفلة أكثر تركيزا من الآن
وبالنسبة للإنفصال عن الواقع , أنا حقيقة أشعر بذلك
وبالنسبة للتمرين فقد قمت به, تشتت كثيرا ولم أستطع التركيز وأعدته من البداية وعندما شعرت أني سيطرت على نفسي فجأة نمت.