رد: علاقتنا الخاصه وخوفي
استعملي تقنيات الاسترخاء ...
كنت مثلك ابتعدت عن البيت وتعلمت استرخي في فندق هاديء .....
وغيري الارتباطات الشرطيه اللي ببالك عن الموضوع انتي ربطتيه بالخوف فصرتي تشدي لا ارادي
اربطيه بالمتعه وازيحي الارتباط بالخوف
اقري عن الارتباط الشرطي ونظرية بافلوف فيه ..
بقولك مثال مبسط
في طفل كل شوي يطلعو له ارنب فيضحك الطفل وينبسط بس صارو يطلعو الارنب ويحطو صوت صراخ عالي ويجلس يبكي ويقرنو خروج الارنب بالصوت العالي والطفل يبكي وعملوها ممكن سبع مرات ارنب مع صراخ .. وردة فعل الطفل بكاء ..
اخر مره بس طلعو الارنب لحالها بدون صراخ قام الطفل يبكي اقترن عنده الارنب بالصوت العالي مو هو قبل مايقرنو الصوت كان يحب الارنب ايش اللي تغير ؟؟؟ تغير ان صار يستجيب لمثير غير مرغوب وعنده اقتران شرطي وبين الارنب الصوت الخوف ... طيب كيف يعدلو الوضع ..
صارو يعطوه حلوى او طعام محبب ويطلعو الارنب وكذا مره حلوى طعام محبب الارنب ...
وبالنهايه طلعو الارنب لحاله ورجع الطفل يحبه .. سحبو ردة الفعل الغير مرغوبه بنفس التكنيك ...
اذا علاقتك الاولى كانت بغرفتك نفسها اللي الان غيري الغرفه .. اذا صعب عليك تغييرها غيري طريقة ترايب الاثاث اضيفي نباتات ورد شموغ غيري المفرش واعملي استرخاء .. وتقدرين تسوين اقتران شرطي بين المتعه والموضوغ هذا بدال الخوف والموضوع وخلي زوجك يساعدك فيه وبس يتغير تفكيرك حتكوني اوكي ...