كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
رد: نادي الرشاقة
يسعدلي صباح الرشاقة 😚😚😚
من فترة بسيطة بلشت احسب السعرات عالورقة والقلم واعمل رياضة نص ساعة ومشي نص ساعة وممكن اطلع الدرج بمدرج ملعب الفوتبول شي عشر مرات وانزل
بس صرلي كم يوم تعبت من التهاب اذني فاستمريت على حساب السعرات الحرارية بس من دون تمارين
اجمالا جسمي بحاجة ل2000سعرة حرارية باليوم
فانا عم اتناول 1100لل1300كحد اقصى ويومين بالجمعة بتناول 2000سعرة حرازية
ومن هلئ لشهر بشوف ئديش نفعني هالشي
__________________
اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه