ميمو طلعه الدرج مو كويسه للركب
تمارين الكارديو كثيره
مشي جري سريع هروله
اجهزه
لكن طلوع الدرج مره مو كويس للركب يضغط عليها
انا خبصت اسبوع كامل تخبيص رهيب
جد زعلانه
برجع ان شاءالله دايت ورياضه
الله يساعدني