اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري*
وش نوع رياضتك؟
وماهو البرنامج الغذائي اللي تتبعيه؟
|
مشي من 45 دقيقه إلى ساعه يوميا مع ثقل خفيف
يساعد في شد الجسم ويوم تمارين لليدين مع الأثقال
ويوم سكوات .
والنظام الغذائي مافيه شي محدد بس قطعت الحلويات
وقللت النشويات والدهون وركزت على البروتين والخضار
ناويه أمشي على نظام محدد لأنه أفضل إذا لقيت بأعلمك .