رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
نصائح حبيبتي سقيا كلها صحيحة ..
وهو نظامي الذي أتبعه ..
باقي ماكملت 3 شهور من بديت .. نزلت 6 كيلو ولله الحمد ..
أحيان أخربط لكن أحاول أسيطر على نفسي وارجع للحمية المتبعة ..
مثل ماقالت زين .. نحتاج إراااادة ..
هاذي الإرادة قعدت أدورها 4 سنين ..
أنا أنتظرها تجيني وهي تنتظرني أروح لها ولا تلاقينا ..
إلا قبل 3 شهور عزمت ونويت أكون جادة هالمرة والحمد لله رب العالمين مازلت مستمرة ولو إن نفسي تساورني احيانا ..
بصراحة أول شهرين اشتركت في مركز خاص يرسلون لي وجباتي الصحية ع البيت ..
هالشي ساعدني كثير إني ألتزم وأيضا إني اعرف الكمية المناسبة لي والنوعية المناسبة ..
بالإضافة إلى تسجيلي في نادي رياضي .. اشتراكي عبارة عن نوعين :
النوع الاول استخدام الأجهزة الرياضية ودخول الصفوف المشتركة ..
والنوع الثاني تدريب شخصي .. أي مدربة تكون معاي ساعة كاملة تعطيني توجيهات وتمارين ..
منها رفع الاوزان وتمارين المقاومة والشد وغيرها ..
هذه التمارين تشد العضلات .. وتساعد على ابراز الجسم الانثوي للمرأة بتشكيل الخواصل والارداف وشد الصدر وشد الظهر....
بالإضافة إلى أن رفع الأوزان يساعد على حرق الدهون بصورة أفضل ..